長年便秘で悩んでいました

私は社会人になってから、長年便秘で悩んでいました。出ないときは5日以上出ないときもあって、とてもお腹が張った状態になります。毎日お通じがあって快便でいられれば、体調もよくなるんだろうなぁと感じています。私は便秘体質を治したいなぁと思って、お通じが良くなるようにいろいろやってきました。
私は下剤などの薬に頼ることはしたくなかったので、とりあえず適度に運動をすることにしました。私はあまり運動はしてこなかったので、体の調子も悪かったんだと思います。毎日ウォーキングをすることにして、適度な運動をしたあとは、ちゃんと水分をとるようにしました。適度な運動をして水分をちゃんととることは、便秘改善にはとてもいいらしいです。

それから、規則正しい生活をして朝起きたらストレッチをすることにしました。朝に体を動かすと腸の動きが活発になるそうです。それにヨーグルトも食べるようになりました。ヨーグルトを食べてからは便秘もあまりしなくなりました。食生活も改善したので、かなり便秘体質も改善してきました。良かったです。

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