便秘を解消するいくつかの方法

便秘になると肌荒れやおなかの張り、出そうと思って力む為に痔にもなりやすいので出来れば早いうちに解消したほうが良いです。
解消方法はネットや書籍を調べれば分かりますが、定番なのは食物繊維や水分摂取であり定番の便秘改善方法だけでは便秘が解消されることは少ないので、複合的なことを試すほうが良いでしょう。
たとえば、普段の食事を和食にして牛蒡や野菜をしっかりと食べつつトイレに行くたびに水を飲んで自然に水分摂取をし、腸を動かすために腸マッサージ、炭酸水を飲むという方法などもオススメです。
どちらにしても、便秘になってから便秘解消方法を試しても効果には個人差がありますので、普段から便秘にならないような生活を送ることが大切です。
便秘解消方法の最終策として便秘薬がありますが、便秘薬は使うと腹痛を起こす場合があり、あまりにもあっさり解消されることから薬に依存する人も少なくないので、便秘薬は本当に最終手段として使いましょう。

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