便秘解消のために生活習慣の見直しをしています

私は慢性的に便秘の状態が続いていて、お腹が常に張っている状態なのです。
これが思った以上に辛くて、便秘が続いているせいなのかお肌もニキビなどの吹き出物が多くなってしまい、とても困っていました。
そのため今までの生活習慣を見直すことで便秘解消に努めています。
まず、食事についてですがインスタントラーメンや外食、油っこいものの食事をするのを控え、できるだけ食物繊維の多い野菜類などを中心に摂るようにしました。
また、水分補給もこまめにするようにしています。
水分補給は糖分の多いジュース類は控え、できるだけミネラルウォーターなどを飲むようにしています。
その他にはできるだけ運動をするように心がけています。
運動と言ってもいきなり激しいものは出来ないので、ウォーキングをするようにしています。
普段の最寄駅の一つ手前の駅で降りて、一駅歩くくらいの無理のない散歩をして体を動かすようにしています。
これにより少しずつ便秘の症状が良くなってきたように感じています。

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