長年便秘で悩んでいました

私は社会人になってから、長年便秘で悩んでいました。出ないときは5日以上出ないときもあって、とてもお腹が張った状態になります。毎日お通じがあって快便でいられれば、体調もよくなるんだろうなぁと感じています。私は便秘体質を治したいなぁと思って、お通じが良くなるようにいろいろやってきました。
私は下剤などの薬に頼ることはしたくなかったので、とりあえず適度に運動をすることにしました。私はあまり運動はしてこなかったので、体の調子も悪かったんだと思います。毎日ウォーキングをすることにして、適度な運動をしたあとは、ちゃんと水分をとるようにしました。適度な運動をして水分をちゃんととることは、便秘改善にはとてもいいらしいです。

それから、規則正しい生活をして朝起きたらストレッチをすることにしました。朝に体を動かすと腸の動きが活発になるそうです。それにヨーグルトも食べるようになりました。ヨーグルトを食べてからは便秘もあまりしなくなりました。食生活も改善したので、かなり便秘体質も改善してきました。良かったです。

ひどい便秘の解消法

便秘は誰でもなる可能性がある病気ですが、これが悪化してしまうと体に大きな影響を与えます。
例えば便が2週間から3週間の間全く出なかったり、痔ができてしまうなど、様々な悪影響がおこります。
便秘の状態がここまで悪化してしまうと、普通の便秘対処法では解決できない場合もあります。
一番は便秘になっている原因を取り除くことがですが、それと同時に応急処置ともいえるケアをしていく必要があります。
もっとも簡単にできるケアの方法としては下剤を飲むことです。
下剤は便が詰まった腸に刺激を与えて普段よりも便が出やすい状態を作ってくれます。
しかし、下剤を多用していると腸の活動が弱くなってしまうので、できるだけ使用しないほうがいいといわれています。
またどうしても改善しないときは病院に行くことも便秘を改善していくうえで必要になってきます。
病院の内科ではこういった便秘についての治療を行ってもらえますし、病院によっては便秘外来という科がある場所もあります。
正確な医師の判断で便秘を直していくことができます。
便秘がたびたびあるのは仕方がないことですが、長期的に続く場合は一種の病気なので、病院や薬でしっかりと対処していく必要があります。

便秘を解消するいくつかの方法

便秘になると肌荒れやおなかの張り、出そうと思って力む為に痔にもなりやすいので出来れば早いうちに解消したほうが良いです。
解消方法はネットや書籍を調べれば分かりますが、定番なのは食物繊維や水分摂取であり定番の便秘改善方法だけでは便秘が解消されることは少ないので、複合的なことを試すほうが良いでしょう。
たとえば、普段の食事を和食にして牛蒡や野菜をしっかりと食べつつトイレに行くたびに水を飲んで自然に水分摂取をし、腸を動かすために腸マッサージ、炭酸水を飲むという方法などもオススメです。
どちらにしても、便秘になってから便秘解消方法を試しても効果には個人差がありますので、普段から便秘にならないような生活を送ることが大切です。
便秘解消方法の最終策として便秘薬がありますが、便秘薬は使うと腹痛を起こす場合があり、あまりにもあっさり解消されることから薬に依存する人も少なくないので、便秘薬は本当に最終手段として使いましょう。

旅先で便秘薬が飲めないイヤな思い出

私は旅行中によく便秘になるので困っています。食生活や睡眠時間が
少しでも違うと便秘になってしまう体質で、旅先ではその症状が顕著に
現れます。
普段と同じ様に便秘薬を使って出したいところですが、旅先での便秘薬使用には
強烈にネガティブな思い出があり、今でも手が出せないのです。
高校2年の修学旅行は北海道のスキー旅行でした。とても楽しみに
してたのですが、私は数日前から便秘気味でした。全部出してからスキーを
思い切り楽しみたいと思ったので、出かける朝、便秘薬を飲んだのです。
しかしその薬が効きすぎて、飛行機の中で腹痛になり、何度もトイレに
駆け込みました。北海道に到着して腹痛は治まっても便はゆるいままで、
結局スキーはできずホテルの部屋でずっと待機…今思い出しても悔しいです。
今でも旅先での便秘対策はミネラルウォーターをやや多めに飲むことぐらいです。
スッキリ出してから存分に旅を楽しめたらどんなに素晴らしいかと思いますが、
悲惨な失敗はもう繰り返したくありません。

便秘解消のために生活習慣の見直しをしています

私は慢性的に便秘の状態が続いていて、お腹が常に張っている状態なのです。
これが思った以上に辛くて、便秘が続いているせいなのかお肌もニキビなどの吹き出物が多くなってしまい、とても困っていました。
そのため今までの生活習慣を見直すことで便秘解消に努めています。
まず、食事についてですがインスタントラーメンや外食、油っこいものの食事をするのを控え、できるだけ食物繊維の多い野菜類などを中心に摂るようにしました。
また、水分補給もこまめにするようにしています。
水分補給は糖分の多いジュース類は控え、できるだけミネラルウォーターなどを飲むようにしています。
その他にはできるだけ運動をするように心がけています。
運動と言ってもいきなり激しいものは出来ないので、ウォーキングをするようにしています。
普段の最寄駅の一つ手前の駅で降りて、一駅歩くくらいの無理のない散歩をして体を動かすようにしています。
これにより少しずつ便秘の症状が良くなってきたように感じています。

頑固な便秘には食物繊維、水分、マッサージ!

便秘って本当に辛いですよね。
私は普段便秘で悩まされる事がないのに、ちょっと生活習慣が変わったりストレスが溜まってしまうと突然便秘になってしまってお腹が苦しくなる時があります。
初めの数日は我慢するのですが、3日目すぎると苦しすぎるので自分なりの便秘解消方法を実行します。
それは、まずは食物繊維がたくさん入っている食品を食べる。私の場合、サツマイモを主食代わりに食べます。レンジでチンしたサツマイモか、今の時期なら干し芋がおすすめです。
そして、サツマイモを食べながら水分をたくさん取るんです。普通のミネラルウォーターでもいいですし、緑茶でもOKです。
そして最後は腸の周りをマッサージ。私のマッサージはうつぶせになり下腹の部分に両手をゲンコツにしてゆっくりと力を抜いていく方法です。
静かに体がゲンコツ部分に沈んでいくので苦しくありませんし、力を入れずとも腸を刺激する事が出来ます。
このマッサージはゲンコツの位置を少しずつ変えて数回やると腸が動き出すのを感じるのでおすすめです。
便秘になったからと言って便秘薬をすぐ飲んでしまうよりも、こういった解消法をすると健康的ですし安心出来ますよ。

便秘を救ってくれたのは玄米だった

いつからか忘れたのですが、いつの間にか便秘で悩むようになっていました。
若い時は便秘で悩んだことなどなかったのですが
30代になってから便秘かもと思い始めたように思います。
結婚する前は仕事もしていて、たくさん食べ友人達と
出かけたりと活動的だったのですが
結婚して専業主婦になり、子供を出産してから
体の体調が変わり始めました。
便秘でお腹が痛くなり、排便時に痛みを伴うことも多々あります。
腸にたくさんたまった便を、3日4日分いっぺんに排便するような生活なので
ニキビもできるし、体もだるくお腹もいつも張っています。
できれば便秘で薬に頼りなかったので
野菜を多く食べたり、食物繊維を意識して食べるようにし
運動もして見ましたが、どれも効果がありませんでした。
そんな便秘体質の私を救ってくれたのが玄米でした。
いつもの食事でたべる白米を玄米に変えて
良く噛んでたべました。
すると食べたその日から便が出るようになり
玄米を食べるようになってから毎日、便が出るようになりました。
玄米食にしてから肌もきれいになり、玄米食に変えてよかったです。

便秘の予防のために積極的に摂取している食品

便秘を予防・解消するために必要な栄養分はたくさんありますが、マグネシウムも、便秘に役立つ成分の一つなんですよね。
そのため、私はマグネシウムが多く含まれる食品を毎日積極的に摂取するように心がけています。
サプリメントなど、手軽に摂取できるアイテムに頼るのもいいかもしれないですが、できるだけそういったものに頼らずに、普段の食事から摂取したほうが、体にはいいものですよね。
アーモンドやゴマ、バナナ、魚類など、身近な食材にもマグネシウムは含まれているものなので、これらの食品を中心にバランスの取れた食生活を送っています。
マグネシウムをしっかり摂取するようになってから、便秘になることが少なくなってきました。
ずっと頑固な便秘に悩んでいたので、この効果は本当に嬉しいです。
これからは、今以上に便秘と無縁の生活を送れるよう、適度な運動や水分の摂取などにも力を入れていこうと思っています。
便秘だけでなく、健康な体作りを行うためにも、少しずつ生活改善を行っていかなくてはいけないですね。

私の便秘解消法について

みなさんは便秘で悩まれた事はありますでしょうか。
おそらく、多くの女性は便秘で困った事があると思います。
そして、どのような便秘解消法が便秘解消に効果があるか分からないという方も多いと思います。
それは私も同じで私も最近までどういう便秘解消法が良いか分からないで困っていました。
ですが、最近になって友人から良い便秘解消法があると聞いてそれを試してみました。
それはどういう方法かというと、防風通聖散という中国で古くから伝わる漢方薬を使った便秘解消法です。
そしてそれの肝心の効果ですが、確かに便秘解消に役立ちました。
これを飲む前は便意があってもなかなか便が出なくていつも苦しんでいたのですが、これを飲むようになってからは便秘にならなくなりました。
しかも、これを飲むようになってから多少体重も落ちたのでダイエット効果も期待できると思います。
ですから、みなさんも便秘で困っているなら一度防風通聖散を使用されると良いと思います。